Category: 维生素種類

維生素B7，也被稱為生物素，是一種人體必需的維生素，常被用來促進細胞代謝和增進健康的皮膚、毛髮和指甲。長期缺乏維生素B7可能會導致毛髮和指甲變得脆弱易斷，甚至掉落，同時也可能會導致皮膚狀況惡化，體力虛

維生素B7，又稱生物素，是人體所需的一種重要維生素，對於促進新陳代謝和皮膚健康非常重要。許多人可能不知道哪些食物含有豐富的維生素B7，以下是一些來自衛福部的資料，來自國外研究指出富含生物素的食物及其含

維生素B群是人體必需的營養素之一，它們在維持身體健康和活力方面扮演著重要的角色。關於維生素B群的攝取時間，一般來說並沒有太多的限制，飯前或飯後都可以食用。然而，考量到維生素B群對於新陳代謝和能量代謝的

維生素D對於人體的健康非常重要，但並非所有人都適合補充維生素D。其中，高血鈣症患者應該限制維生素D的攝取量，因為它有助於提高血液中的鈣濃度，可能會加重症狀。同時，腎臟疾病患者也應該謹慎使用維生素D，因

維生素D對於身體健康扮演著非常重要的角色，它有助於促進鈣和磷的吸收，並有助於維持健康的骨骼和牙齒。然而，許多人不確定每天應該攝取多少維生素D才算是適量。根據台灣的「國人膳食營養素參考攝取量及其說明」，

維生素D是人體必需的營養素，有助於促進鈣和磷的吸收，維持骨骼和牙齒的健康。然而，過量攝取維生素D可能會導致維生素D中毒，其主要後果是血液中鈣質的堆積，也就是高鈣血症。高鈣血症可能會引起恶心和呕吐、虚弱

為什麼會缺乏維生素B12？

維生素B12對於人體健康至關重要，但許多人卻缺乏這項營養素。在臨床上，維生素B12缺乏的危險因子主要有以下幾種：

1. 胃萎縮或長期使用強效制酸劑導致胃酸分泌不足，或因

維他命B12是人體必需的重要營養素，它對紅血球的生成和神經系統的正常功能起著關鍵作用。許多人可能會好奇維他命B12可以長期吃嗎？根據專家的意見，維他命B12被認為是安全且沒有副作用，如果服用程度超過人

維生素B12 1000微克會太多嗎？這是許多人在考慮補充維生素B12時常常會問的問題。就營養補充品而言，大多數的口服綜合維他命或普通的維生命B膠囊所含的維他命B12劑量遠高於建議值，通常為5到1000

維生素B12對人體的重要性不言而喻，它在神經功能、紅血球生產和DNA合成等方面扮演著重要的角色。然而，有些人可能會擔心，如果他們遵循素食或純素飲食，他們是否能夠充分獲得足夠的維生素B12。事實上，維生

維生素B2對身體有什麼好處？維生素B2，也被稱為核黃素，是一種水溶性維生素，對身體有著許多好處。它在人體中扮演著多種重要的角色，其中包括促進成長發育和細胞再生所必需的營養素。此外，維生素B2還能夠增進

維生素B12是人體所必需的營養素之一，它對於紅血球的形成、神經功能的維持以及DNA的合成都扮演著重要的角色。然而，當人體攝取過多的維生素B12時，就可能會產生一些不良的副作用。

一般來說，維生素B1

眼睛是人們重要的感官之一，保護眼睛健康是每個人應該關心的議題。而營養對眼睛的保護起著至關重要的作用。維他命A是眼睛的好朋友，它對視力有著重要的影響。紅蘿蔔是維他命A的絕佳來源，它含有豐富的β-胡蘿蔔素

維生素B12是我們身體所需的重要營養素之一，它對於神經系統的正常運作和紅血球的生產都扮演著重要的角色。但是，當我們談到攝取過量維生素B12時，人們總是會擔心會不會對健康造成危險。根據研究指出，由於缺乏

維他命C和維生素C是一樣的嗎？這似乎是一個很容易混淆的問題，因為維他命C其實就是維生素C的另一個名稱。簡單來說，維他命C和維生素C是指同一種化學物質，具有相同的功效和作用。

維他命C（Vitamin

許多人會好奇維生素C和鈣可以一起吃嗎？其實，這兩者是可以一起攝取的營養素，而且還有著相輔相成的效果。鈣對於骨骼健康是非常重要的，而維生素C則有助於促進鈣的吸收和提高鈣質的可利用率。因此，如果想要提升骨