Category: 維生素攝入量

每天的適當維生素D3攝取量能夠幫助我們維持健康的骨骼和免疫系統。根據專家建議，不同年齡和族群的人所需的維生素D3攝取量有所不同。一歲以下的嬰兒每天需要攝取10微克/400IU的維生素D3，而一般成人每

近年來，維生素D成為健康話題中的熱門關鍵字之一。維生素D對於人體的健康有著重要的作用，它能促進鈣的吸收，有助於強化骨骼，同時對於免疫系統、心血管系統等也有著重要的影響。然而，很多人並不清楚該如何攝取足

维生素是人体不可缺少的物质，而人体所需的维生素一般从食物中获取即可满足。 如果人体没有缺乏维生素，是不需要额外补充的。 反倒是，如果服用剂量过大，不但无益，还可能损害身体健康；另外，如果同时服用其他药

维生素E是一种关键的脂溶性维生素，对于维持我们身体的正常功能起着至关重要的作用。它不仅是一组重要化合物的集合，包括生育酚和生育三烯酚，其中α-生育酚被认为是对人类生物活性最强的形式，还是在健康保健领域

在現今這個數位化的時代，長時間面對螢幕成為許多人的日常，這樣的生活方式對眼睛造成了極大的壓力，常常導致眼睛疲勞、乾澀或不適。眼睛不舒服的情況相當普遍，許多人開始尋找改善的方法。其中，維生素的補充被廣泛

维生素A是人体所需的重要营养素，参与视力、免疫功能和细胞生长等多个生理过程。然而，现代人的饮食习惯可能导致维生素A的摄入不足，从而影响健康。特别是对于那些饮食不规律、限制某类食物摄取的人群，或是遭受某

维生素A是一种对健康至关重要的脂溶性维生素，它不仅在视力、免疫系统和皮肤健康方面发挥重要作用，还参与细胞的生长与发育。然而，许多人对如何有效获得足够的维生素A仍然不够了解。本文将为您详细介绍获取维生素

吃什么补维生素C？

维生素C对于我们的身体非常重要，它有助于增强免疫力，促进伤口的愈合，以及保护细胞免受自由基的伤害。那么，我们应该如何获得足够的维生素C呢？

蔬菜中有许多富含维生素C的选择。豌豆

维生素B2，也称为核黄素，是一种水溶性维生素，对于人体的健康至关重要。它在我们的身体中扮演着许多重要的角色，包括帮助身体利用蛋白质、碳水化合物和脂肪来产生能量，维持皮肤、视力和神经系统的健康，以及参与

許多人都知道維生素C對於身體的健康有著重要的作用，但你知道哪些食物中含有豐富的維生素C嗎？豌豆苗、芥藍、油菜薹、辣椒、菜花等都是富含維生素C的蔬菜，不妨在日常飲食中多加入這些食材。此外，刺梨、酸棗等在

隨著現代生活節奏的加快，許多人面臨著各種壓力與健康挑戰。在這些挑戰中，維生素B群的重要性漸漸受到重視。維生素B群包含多種水溶性維他命，這些營養素對於身體的能量代謝、神經系統健康以及免疫系統的正常運作扮

生活中，維生素B對身體健康至關重要。要補充維生素B，可以通過飲食方式來達到。肝臟、魚類、肉類、全麥、堅果、豆類、蛋黃和酵母都是豐富的維生素B來源。同時，叶酸也是維生素B的一種，廣泛存在於各種動植物性食

很多人都知道维生素B对人体健康很重要，但是却不清楚该如何通过日常饮食来补充这种维生素。其实，含有维生素B的水果和蔬菜种类繁多，只要多多选择这些食材，就能够很好地满足身体对维生素B的需求。

在水果方面

食物中含有哪些维生素B最多一直是大家关心的话题。在一些常见食物中，有一些食物含有丰富的维生素B，甚至高居含量前三名。其中，含量最高的前三名分别是：猪肉（85克，为营养学上“一份”的量，提供每日建议摄取

维生素B6是人体必需的营养素之一，它在许多生物过程中发挥着至关重要的作用。然而，如果缺乏维生素B6，可能会引发一系列健康问题。缺乏维生素B6可导致周围神经病变和葡萄球菌样综合征，同时伴有脂溢性皮炎、舌

維生素是人體內必需的微量營養素，對於細胞的生長和健康至關重要。它也有助於調節體內的新陳代謝，因此維生素的攝取對於健康十分重要。維生素可分為脂溶性和水溶性兩種，其中水溶性維生素包括維生素B和C，能夠溶於